ما هي الآثار الجانبية لأخذ فيتامين هـ

ما هي الآثار الجانبية لأخذ فيتامين هـ

فيتامين هـ هو فيتامين شائع للذوبان في الدهون يحتوي على مضادات الأكسدة ، وأغشية الخلايا الواقية ويعزز المناعة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط أو الاستخدام غير السليم لفيتامين (ه) إلى مجموعة من الآثار الجانبية. فيما يلي مناقشات شائعة حول الآثار الجانبية لفيتامين E والبيانات المنظمة التي تم تجميعها على الشبكة في الأيام العشرة الماضية.

1. الآثار الجانبية الشائعة لفيتامين هـ

فيما يلي الآثار الجانبية التي قد تنشأ من الاستخدام المفرط أو طويل الأجل لفيتامين E:

2. المدخول اليومي الموصى به من فيتامين هـ

مجموعات مختلفة من الأشخاص لديها مطالب مختلفة لفيتامين E. فيما يلي المدخول اليومي الموصى به من قبل المؤسسات الموثوقة:

3. ما هي مجموعات الناس الذين يحتاجون إلى توخي الحذر بشأن تكملة فيتامين E؟

يجب على المجموعات التالية إيلاء اهتمام خاص لمخاطر الآثار الجانبية عند استكمال فيتامين E:

1.أولئك الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر: قد يعزز فيتامين E آثار مضادات التخثر وزيادة خطر النزيف.

2.مرضى أمراض القلب: أظهرت بعض الدراسات أن جرعات عالية من فيتامين E قد تزيد من خطر قصور القلب.

3.مرضى السرطان: في بعض الحالات ، قد يتداخل فيتامين E مع آثار العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي.

4.الناس قبل وبعد العملية: يوصى بالتوقف عن تناول جرعة عالية من فيتامين E قبل أسبوعين من العملية.

4. كيف تكمل فيتامين ه بأمان؟

1.الأولوية للحصول على الطعام: المكسرات والبذور والزيوت النباتية والخضر الورقية غنية بفيتامين E. الطبيعي

2.تجنب مكملات جرعة عالية الأجل: جرعات تتجاوز 400 وحدة دولية/يوم قد تزيد من خطر الآثار الجانبية.

3.انتبه لتفاعلات المخدرات: استشر الطبيب إذا كنت تتناول عقاقير مثل الأسبرين والوارفارين.

4.اختر فيتامين E الطبيعي: D-α توكوفيرول له نشاط بيولوجي أعلى من الاصطناعية (DL-α tocopherol).

5. اقتراحات الخبراء وأحدث الأبحاث

وفقا لدراسة حديثة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية:

• قد يزيد المدخول اليومي طويل الأجل لأكثر من 400 وحدة دولية من فيتامين E من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

• مكملات فيتامين هـ لها فوائد محدودة مضادات الأكسدة للأشخاص الأصحاء

• إلى جانب فيتامين C قد يقلل من حدوث بعض الآثار الجانبية

توصي كلية الطب بجامعة هارفارد: ما لم يؤكد الطبيب أن النقص هو ، فإن الأشخاص الأصحاء لا يحتاجون إلى مكملات فيتامين E إضافية.

خاتمة

على الرغم من أن فيتامين E هو مغذيات مهمة ، إلا أن مفهوم "أفضل" خطأ. فقط من خلال السيطرة على المدخول والاهتمام بسلامة الدواء بشكل معقول ، يمكننا أن نلعب بشكل كامل لفوائده الصحية وتجنب الآثار الجانبية. قبل النظر في مكملات فيتامين هـ ، يوصى بالتشاور مع طبيب محترف أو أخصائي التغذية.